Vorteile von Übungen während der Schwangerschaft

Übungen könnte ein Schlüssel zu gesunden Schwangerschaft und Geburt sein. Die meisten Frauen haben diese falsche Vorstellung, dass körperliche Übungen oder anstrengende Tätigkeit eine Gefahr für das Baby darstellen. Es hat sich jedoch erwiesen, dass wenn Sie eine mittelschwere Übungen während der Schwangerschaft durchführen, kann es nützlich sein, um Sie so gut wie Ihr Baby. Der wichtigste Teil ist der Diskussion Ihre Fitness-Pläne mit Ihrem Arzt und bekommen ein grünes Signal von ihm. Die meisten gesunden Frauen mit ihren Fitness-Regime bis zum Ende ihrer Tragzeit fortsetzen. Die Vorteile von Übungen während der Schwangerschaft gibt unzählige für Mutter und Kind.

gesundheitlichen Vorteile von Übungen während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft den Körper einer Frau durchläuft eine Reihe von Änderungen. Sie muss auch eine Menge von körperlichen Beschwerden während ihrer Schwangerschaft. Gewichtszunahme, Wassereinlagerungen, Verschiebung des Schwerpunktes sind Fehlhaltungen einige der Nebenwirkungen der Schwangerschaft. Ausübung während der Schwangerschaft kann die Befreiung von diesen körperlichen Beschwerden bieten. Da unten sind einige der Vorteile von Übungen während der Schwangerschaft für Baby und Mami.

gesundes Gewicht

Regelmäßige Übungen können Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht während der Schwangerschaft. Im Fall, werden Sie über häufen Pfund während der Schwangerschaft Sorgen, Ausübung könnte ein guter Weg, um loszuwerden von ihnen sein. Dies wird auch Ihnen helfen, Ihre Gewicht vor der Schwangerschaft schnell nach der Entbindung.

verbesserte Haltung

Wie Sie die Fortschritte in Ihre Schwangerschaft, Ihre Körperform drastisch verändert. Der Schwerpunkt verschiebt sich auch wegen der hervorstehenden Bauch. Als Folge fallen Ihre Schultern nach hinten und den unteren Rücken beugt sich vor, um Ihren wachsenden Bauch zu unterstützen. Dies stellt eine große Belastung auf die Wirbelsäule und stört Ihre Körperhaltung. Durch Durchführung von Übungen, die typischerweise gezielt die Muskeln des Rückens und der Wirbelsäule, können Sie minimieren Schmerzen im unteren Rücken, die weit verbreitet ist während der späten Schwangerschaft.

verbesserte Verdauung

Verstopfung ist ein weit verbreitetes Problem in der Schwangerschaft. Schwangerschaftshormone verlangsamen die Verdauung, so dass eine bessere Aufnahme von Nährstoffen zu gewährleisten. Trainieren kann die Verdauung durch die Stimulierung der Muskeln des Darms und damit Entlastung von Verstopfung und Sodbrennen auslösen.

verbesserte Durchblutung

Übungen sicherzustellen, dass es die richtige Durchblutung in Ihrem Körper. Dies ist erforderlich, um sicherzustellen, dass Nährstoffe zu erreichen den Fötus. Übungen auch loswerden Wassereinlagerungen im Körper. So können Sie geschwollene Beine entlastet werden.

Stressabbau

Gestationsalter Zeitraum ist oft voll von Stress und Angst. Übungen Chemikalien freigesetzt werden, die Stress abzubauen und dich glücklich machen zu helfen. Eine glückliche Mutter macht Geburt einen unvergesslichen und angenehmen Erlebnis.

hohe Standzeiten

Übungen helfen, Ausdauer, die während eines langen, anstrengenden Arbeit erforderlich ist zu bauen. Allmählich bauen Sie Ihre Ausdauer und Toleranz Ebenen hilft Ihnen, mit dem Martyrium des Arbeitsmarktes gerecht zu werden.

erhöhte Chancen natürlichen Geburt

Die Ausübung während der Schwangerschaft hat eine Reduktion des Risikos der C-Abschnitt gezeigt. Eine vaginale Geburt können Sie schnell erholen nach der Geburt.

Vorteil Übungen während der Schwangerschaft

Wie oben erwähnt müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, wenn es okay, Übungen während der Schwangerschaft fortsetzen wird. Mild bis mäßig anstrengende Übungen werden in der Regel als sicher für Frauen. Übungen, die die Beckenbodenmuskulatur und Muskeln des unteren Körper angreifen können, viel Komfort für Frauen vorsehen. Schwangere Frauen sollten weg von intensiven Training oder kräftig Übungen. Aerobic, Kegel-Übungen, Pilates, Yoga, Schwimmen sicher sind Übungen während der Schwangerschaft. Wenn Sie nicht sicher über was sind sichere Schwangerschaft Übungen sind, folgen Sie einfach einen Spaziergang Routine für eine halbe Stunde jeden Tag. Walking bietet alle Vorteile der Ausübung ohne Anstrengung zu viel.

Obwohl es zahlreiche Vorteile von Übungen während der Schwangerschaft sind, sollte man niemals über Bord gehen mit ihnen. Auch Frauen leiden unter einer medizinischen Erkrankung wie Herz-Kreislauf-, Atmungs-, Hyperthyreose etc. sollten bleiben weg von Übungen. Wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder erleben Sie irgendwelche ungewöhnlichen Symptome während des Trainings, bitte sofort Ihren Arzt aufsuchen.
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